Protein Schoko Müsli, das perfekte Frühstück

Zutaten: 5 Gramm Sonnenblumenkerne 10 Gramm Weizenkleie 80 Gramm Haferflocken 5 Gramm Leinsamen 15 Gramm Schoko Whey 180 ml Milch (Fettarm) Wahlweise eine halbe Banane

Alle Zutaten außer der Milch und der halben Banane miteinander vermischen und gut durchrühren, damit sich das Proteinpulver verteilen kann. Anschließend die Milch zugeben, die Banane klein schneiden, in mundgerechte Stücke und unterrühren.

Nährwerte:

mit Banane: Mit Banane (ca. 345 Gramm): 13,9 g Fett - 69,8 g Kohlenhydrate -- 33,4 g Eiweiß -- 15,5 g Ballaststoffe = 564 Kcal
Ohne Banane: (ca. 295 Gramm): 13,8 g Fett -- 59,1 g Kohlenhydrate -- 32,8 g Eiweiß -- 14,5 g Ballaststoffe = 517,3 Kcal